| Tipe file | APK |
|---|---|
| Versi: kapan | 1.2 |
| Penerbit | Cello Apps |
| Tanggal rilis | 12 Agu 2020 |
| Tanggal Ditambahkan | 12 Agu 2020 |
| Persyaratan OS | Android |
| Persyaratan | Requires Android 4.1 and up |
| Total unduhan | 0 |
| Harga | Free |
Deskripsi
Banyak orang fokus membangun otot cermin mereka (pikirkan: dada, bahu, lengan, dan perut). Tetapi untuk membuat tubuh yang bulat, Anda tidak ingin berhemat pada latihan punggung untuk memahat sisi tubuh Anda yang lain juga.
Baik Anda mengenakan pakaian renang, tank top, atau gaun tanpa bagian belakang, punggung yang tegap menunjukkan kepada dunia bahwa Anda memilikinya. Secara fisik dan estetis, tidak ada pengganti untuk punggung yang kuat dan berotot, itulah sebabnya Anda harus memasukkan latihan punggung ke dalam rutinitas yang dijadwalkan secara rutin.
Di atas punggung Anda yang kasar terdapat lebih dari selusin otot yang berbeda. Beberapa dari mereka seperti pohon kecil menstabilkan gerakan di korset bahu Anda; yang lain termasuk tulang belakang erector memperpanjang tulang belakang Anda, membantu Anda tetap tegak.
Tetapi fokus utama dari latihan punggung biasanya adalah dua kelompok otot terbesar di punggung Anda: otot trapezius dan latissimus dorsi.
Sebagian besar gerakan punggung adalah variasi mendayung (menarik berat badan Anda sendiri atau benda ke arah tubuh Anda), atau chinning (menarik berat badan Anda ke atas dan melewati palang atau benda diam lainnya). Itulah yang terjadi dengan 11 latihan punggung di bawah ini. Bersama-sama, mereka akan melatih semua otot punggung besar dan kecil untuk memastikan perkembangan punggung yang fungsional dan atletis.
Kebanyakan pria ingin memasukkan latihan punggung yang berbeda ke dalam rutinitas pembentukan tubuh mereka karena mereka berharap untuk mencapai tampilan berbentuk v yang khas itu. Mengidentifikasi latihan punggung kanan, bagaimanapun, bisa lebih mudah diucapkan daripada dilakukan.
Bagian dari kesulitan memilih jenis latihan punggung terbaik dapat ditelusuri untuk mengetahui otot mana yang menjadi target. Dan sementara rutinitas dada tertentu dan latihan tubuh bagian atas dapat membantu menciptakan massa, penting bagi pria untuk memiliki fokus khusus pada otot-otot punggung untuk mengalami pertumbuhan sejati di area tubuh ini.
